Erfahre es zuerst.
Yanny Peñaloza
Wasser als Zaubertrank und wie ein Kinderbuch die Einstellung zur Flüssigkeitszufuhr in Familien still und leise verändert
Wasser ist nicht langweilig. Du hast nur vergessen, was es alles kann.
Who is our guest?
Yanny Peñaloza ist eine in Venezuela geborene Ingenieurin, Gesundheitspädagogin, Sportlerin und zweifache Mutter, die in Deutschland lebt. Ihre Mission: gesunde Gewohnheiten in Geschichten zu verwandeln, nach denen sich Kinder geradezu sehnen.
Why are we interviewing our guest?
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine der am meisten vernachlässigten Gesundheitsgewohnheiten unserer Zeit. Yanny hat einen Weg gefunden, Kinder dazu zu bringen, danach zu fragen. Das ist eine Superkraft, über die es sich zu sprechen lohnt.
What to expect
Ein Gespräch darüber, welche gesunden Gewohnheiten Kinder bereits beherrschen, während Erwachsene sie erst noch lernen müssen. Und was dir dein Energielevel tatsächlich verrät und warum Wasser vielleicht das am meisten unterschätzte Getränk der Welt ist.
The interviewer
Oliver Wegner
After 25+ years in tech, I'm dedicating my time to something that truly matters: water, our planet's most vital and overlooked resource. 💧 I'm driven by curiosity to meet changemakers whose insights and stories might inspire us all to reconnect with water.
Aufgewachsen in Venezuela, Leistungssport ab drei Jahren, heute zwei eigene Kinder in Deutschland. Wann hast du erkannt, dass Wasser der Schlüssel zu allem ist?
Während meiner zwölfjährigen Zeit als Profisportlerin in Venezuela habe ich gelernt, dass Wasser für die körperliche Leistungsfähigkeit unverzichtbar ist. Die eigentliche Wende kam jedoch, als ich Mutter wurde.
Da wurde mir seine Kraft erst richtig bewusst: Wasser half mir, die Schmerzen bei der Geburt zu bewältigen, in Zeiten körperlicher und emotionaler Belastung stark zu bleiben und meine Energie wiederzugewinnen. Da gingen mir die Augen auf, und mir wurde klar, dass Wasser nicht nur wichtig war – es war für alles unverzichtbar. Seitdem habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, mehr über seine Vorteile zu erfahren und dieses Wissen an meine Kinder weiterzugeben.
In deinem Buch glaubt Toni, dass Max und Ela einen Zaubertrank haben. Warum glaubst du, haben sowohl Kinder als auch Erwachsene aufgehört zu glauben, dass Wasser ausreichen könnte?
Wir leben in einer Welt, in der uns das Internet und die Werbung glauben gemacht haben, dass wir komplexe Produkte brauchen, um gesund zu bleiben und Energie zu haben. Sowohl Kinder als auch Erwachsene sind von zuckerhaltigen Getränken und hochverarbeiteten Lebensmitteln beeinflusst worden, die mehr versprechen, als sie tatsächlich halten. Dadurch haben wir die Grundlagen vergessen: Unser Körper braucht einfache Dinge, um richtig zu funktionieren, und Wasser ist eines davon. Mit der Zeit haben wir das Vertrauen in das Wesentliche verloren, weil einfache Dinge nicht mehr ausreichend erscheinen. Diesen Glauben wiederzugewinnen ist nicht einfach, aber es ist notwendig, um zu gesünderen Gewohnheiten zurückzukehren.
Deine Kinder sind 3 und 6 und fragen von selbst nach Wasser. Woher kommt das und was siehst du bei anderen Familien?
Kinder lernen durch Wiederholung und ahmen das Verhalten ihrer Eltern nach. Zu Hause sehen meine Kinder Wasser als etwas Selbstverständliches an, weshalb sie ohne zu zögern danach fragen.
Gewohnheiten entstehen durch das tägliche Vorbild. Wenn ich jedoch andere Familien beobachte, stelle ich fest, dass der Konsum zuckerhaltiger Getränke weit verbreitet ist. An vielen Orten, an denen sich Kinder aufhalten, wie Parks oder Schwimmbäder, werden vor allem solche Getränke angeboten, und reines Wasser ohne künstliche Aromastoffe ist selten erhältlich. Das prägt ihre Vorlieben unmittelbar. Ich werde oft dafür kritisiert, dass ich andere Getränke einschränke, aber für mich ist das eine bewusste Entscheidung: Ich stelle Gesundheit über sozialen Druck. Ich glaube, wenn Kinder damit aufwachsen, Wasser als etwas Normales zu betrachten, brauchen sie nichts anderes.
Dein Buch enthält ein Rezept, mit dem Kinder zu Hause ihr eigenes gesundes Getränk zubereiten können. Haben Familien oder Leser berichtet, wie das in ihren Küchen angekommen ist, und welche Reaktionen haben Sie am meisten überrascht?
Das Rezept wurde aufgenommen, um Familien auf einfache und unterhaltsame Weise zu zeigen, wie man mit Mineralien angereichertes Wasser herstellt. Das Problem besteht nicht nur darin, zu wenig Wasser zu trinken, sondern auch darin, dass es ohne die für den Körper wichtigen Mineralien konsumiert wird. Außerdem schafft das Rezept einen besonderen Moment der Familienzusammengehörigkeit, bei dem alle gemeinsam an einer gesunden Aktivität teilnehmen.
Die Reaktionen waren sehr erfreulich: Mehrere Eltern haben berichtet, dass ihre Kinder die Geschichte hinter dem Rezept toll fanden. Kinder lieben Experimente, daher sehen sie darin eine lustige Aktivität, die sie jeden Tag machen können. Das hat dazu geführt, dass sie mehr Wasser trinken, da sie stolz darauf sind, es selbst zubereitet zu haben, was sogar ihre Wahrnehmung des Geschmacks verbessert.
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Viele junge Leute ernähren sich fast ausschließlich von Energy-Drinks, Eiskaffee und allem, was mit Geschmackszusätzen versetzt ist. Was würdest du Jugendlichen sagen, die Wasser langweilig finden?
Ich würde ihnen sagen, dass Wasser nicht langweilig ist. Es ist lebenswichtig. Wenn sie mehr echte Energie, eine bessere Konzentrationsfähigkeit und bessere Leistungen im Sport oder im Studium erzielen wollen, müssen sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
Oft glauben wir, wir bräuchten Koffein oder Energy-Drinks, obwohl unser Körper in Wirklichkeit dehydriert ist. Ich würde ihnen auch zeigen, dass sie Wasser interessanter machen können, indem sie Mineralien oder natürliche Aromen hinzufügen. Sobald sie merken, wie sich ihre Energie und ihre Konzentration verbessern, werden sie es nicht mehr als langweilig empfinden, sondern als Vorteil erkennen.
Dein Buch ist in drei Sprachen erhältlich. Was sagt uns das über deine Mission?
Meine Mission ist es, Familien auf der ganzen Welt zu erreichen. Ich habe gelernt, dass viele Gesundheitsprobleme bei Kindern auf Gewohnheiten zurückzuführen sind, die zu Hause vermittelt werden. Deshalb möchte ich, dass sie schon von klein auf lernen, ihr Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen. Mit diesem Buch vermittle ich ihnen nicht nur gesunde Gewohnheiten, sondern gebe ihnen auch praktische Hilfsmittel an die Hand – wie zum Beispiel das Rezept –, damit sie diese selbstständig oder gemeinsam mit ihren Eltern umsetzen können.
Die Tatsache, dass das Buch in drei Sprachen erhältlich ist, zeigt, dass diese Botschaft keine Grenzen kennt. Ich möchte, dass sie so weit wie möglich verbreitet wird und verschiedene Kulturen und Generationen erreicht. Außerdem möchte ich Eltern dabei unterstützen, indem ich die Informationen in Form einer Kindergeschichte vereinfache, damit es einfacher und selbstverständlicher wird, als Familie gesunde Gewohnheiten anzunehmen.
Stell dir vor, du könntest Gen Z und Millennials in Europa und Amerika direkt ansprechen. Was wäre deine Empfehlung oder dein Wunsch an sie?
Sich um seinen Körper zu kümmern, ist eine tägliche Investition, die sich immer lohnt. Energie, geistige Klarheit und Wohlbefinden entstehen nicht durch schnelle Lösungen, sondern durch einfache, beständige Gewohnheiten. Je mehr Respekt und Fürsorge du deinem Körper entgegenbringst, desto mehr wird er dir mit Kraft, Konzentration und Vitalität danken.
Und denk daran: Du hast nur einen Körper für dein ganzes Leben. Wie du heute mit ihm umgehst, entscheidet darüber, wie du dich in Zukunft fühlen wirst. Es geht nicht nur darum, Krankheiten zu vermeiden – es geht darum, das Leben voller Energie, Freiheit und Freude genießen zu können. Seinen Körper zu lieben ist kein Trend; es ist eine Entscheidung, die deine Gegenwart und deine Zukunft verändert.
Key Takeaways & Quotes
What stayed with us from this conversation.
Wasser ist nicht langweilig – es ist lebenswichtig. Von einer venezolanischen Sportlerin bis hin zur zweifachen Mutter zeigt Yanny, wie einfache Trinkgewohnheiten, die früh geprägt und zu Hause vorgelebt werden, Energie, Konzentration und Wohlbefinden verbessern können.
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