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Yanny Peñaloza
Por qué el agua es la poción mágica original, y cómo un libro infantil está cambiando en silencio la forma en la que muchas familias piensan sobre la hidratación.
El agua no es aburrida. Solo olvidaste lo que hace.
¿Quién es nuestro invitado?
Yanny Peñaloza es una ingeniera nacida en Venezuela, educadora en salud, atleta y madre de dos hijos que vive en Alemania. Su misión: convertir hábitos saludables en cuentos de buenas noches que los niños pidan de verdad.
¿Por qué esta entrevista?
Porque hidratarse es uno de los hábitos de salud más ignorados de nuestro tiempo, y Yanny encontró una forma de hacer que los peques lo pidan. Eso es un superpoder del que merece la pena hablar.
Qué esperar
Una conversación honesta sobre los hábitos saludables que los niños ya hacen bien y los adultos aún están aprendiendo, sobre lo que de verdad te está diciendo tu nivel de energía, y por qué el agua puede ser la bebida más infravalorada del planeta.
El entrevistador
Oliver Wegner
Después de más de 25 años en tecnología, ahora quiero dedicar mi tiempo a algo que de verdad importa: el agua, el recurso más esencial y a la vez más olvidado del planeta. 💧 Quiero conocer a gente que está cambiando las cosas y compartir sus historias para que todos volvamos a conectar con el agua.
Creciste en Venezuela, entrenaste como atleta desde los tres años y ahora estás criando a dos hijos en Alemania. ¿Cuál fue el momento en el que te diste cuenta de que el agua, el agua sin más, era en realidad la clave de todo?
Durante mis 12 años como deportista profesional en Venezuela aprendí que el agua era fundamental para el rendimiento físico. Sin embargo, el verdadero cambio ocurrió cuando me convertí en madre. En ese momento entendí profundamente su poder: el agua me ayudó a sobrellevar el dolor del parto, a mantenerme fuerte en momentos de estrés físico y emocional, y a recuperar mi energía. Fue ahí cuando abrí los ojos y comprendí que el agua no era solo importante, sino esencial para todo. Desde entonces decidí aprender más sobre sus beneficios y trasmitir ese conocimiento a mis hijos.
En el libro, Toni cree que Max y Ela tienen una poción mágica. ¿Por qué crees que tanto niños como adultos han dejado de creer que el agua podría ser suficiente?
Vivimos en un mundo donde el internet y la publicidad nos han hecho creer que necesitamos productos complejos para estar sanos y tener energía. Tanto niños como adultos han sido influenciados por bebidas azucaradas y productos ultraprocesados que prometen más de lo que realmente ofrecen. Esto ha hecho que olvidemos lo más básico: nuestro cuerpo necesita cosas simples para funcionar bien, y el agua es una de ellas. Con el tiempo, se ha perdido la confianza en lo esencial, porque lo simple ya no parece suficiente. Recuperar esa creencia no es fácil, pero es necesario para volver a hábitos más saludables.
Tus hijos tienen 3 y 6 años, y me dijiste que beben agua de forma natural e incluso la piden por su cuenta. ¿De dónde crees que viene eso? ¿Y qué notas cuando miras a otras familias a tu alrededor?
Los niños aprenden por repetición y son el reflejo de sus padres. En casa, mis hijos ven el agua como algo natural, por eso la piden sin esfuerzo.
El hábito nace del ejemplo diario. Sin embargo, al observar a otras familias noto que el consumo de bebidas azucaradas está muy normalizado. En muchos espacios para niños, como parques o piscinas, se ofrecen principalmente estas opciones y rara vez agua natural sin saborizantes artificiales. Esto influye directamente en sus preferencias. A menudo recibo críticas por limitar otras bebidas, pero para mí es una decisión consciente: priorizar la salud por encima de la presión social. Creo que cuando los niños crecen viendo el agua como normal, no necesitan nada más.
El libro incluye una receta para que los niños preparen su propia bebida saludable en casa. ¿Te han contado familias o lectores cómo han recibido eso en sus cocinas? ¿Qué reacciones te han sorprendido más?
La receta se incluyó para enseñar a las familias a preparar agua mineralizada de forma sencilla y divertida. El problema no es solo beber poca agua, sino consumirla sin los minerales esenciales que benefician al cuerpo. Además, la receta crea un momento especial de conexión familiar, donde todos participan en una actividad saludable.
Las reacciones han sido muy gratificantes: varios padres han compartido que a sus hijos les encantó la historia detrás de la receta. A los niños les atraen los experimentos, por lo que lo ven como una actividad divertida que pueden hacer a diario. Esto ha logrado que beban más agua, ya que sienten orgullo de haberla preparado ellos mismos, lo que incluso mejora su percepción del sabor.
Pausa
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Muchísima gente joven vive a base de bebidas energéticas, café con hielo y todo con sabor. ¿Qué le dirías de verdad a alguien de 19 años que piensa que el agua es aburrida?
Le diría que el agua no es aburrida, sino esencial. Si quiere más energía real, mejor concentración y rendir mejor en el deporte o en sus estudios, necesita hidratarse bien.
Muchas veces creemos que necesitamos cafeína o bebidas energéticas, cuando en realidad el cuerpo está deshidratado. También le mostraría que puede hacer el agua más interesante añadiendo minerales o sabores naturales. Cuando empieza a notar cómo mejora su energía y enfoque, deja de verla como algo aburrido y empieza a verla como una ventaja.
Tu libro existe en tres idiomas. ¿Qué dice eso de tu misión?
Mi misión es llegar a familias en todo el mundo. He aprendido que muchos problemas de salud en los niños nacen de hábitos que se transmiten en casa, por eso quiero que desde pequeños aprendan a tomar el control de su bienestar. A través del libro, no solo les enseño hábitos saludables, sino que también les doy herramientas prácticas, como la receta, para que puedan aplicarlos por sí mismos o junto a sus padres.
El hecho de que el libro exista en tres idiomas refleja que este mensaje no tiene fronteras. Quiero que llegue lo más lejos posible, impactando diferentes culturas y generaciones. También busco apoyar a los padres, simplificando la información a través de una historia infantil, para que adoptar hábitos saludables en familia sea más fácil y natural.
Imagina que pudieras hablar directamente con Gen Z y con millennials en Europa y América. ¿Cuál sería tu recomendación o tu deseo para ellos?
Cuidar tu cuerpo es una inversión diaria que siempre merece la pena. La energía, la claridad mental y el bienestar no vienen de soluciones rápidas, sino de hábitos sencillos y constantes. Cuanto más respeto y cuidado le des a tu cuerpo, más te lo devolverá en forma de fuerza, foco y vitalidad.
Y recuerda: solo tienes un cuerpo para toda la vida. Cómo lo cuides hoy determinará cómo te sientes mañana. No se trata solo de evitar enfermedades; se trata de poder disfrutar la vida con energía, libertad y alegría. Quererte no es una moda: es una decisión que transforma tu presente y tu futuro.
Conclusiones clave
Lo que nos marcó de esta conversación
El agua no es aburrida: es esencial. De atleta venezolana a madre de dos, Yanny muestra cómo hábitos simples de hidratación, construidos pronto y modelados en casa, pueden transformar la energía, el foco y el bienestar.
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