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Hidratación
·
Hidratación estratégica
·
1
min
Bebida previa
Mantiene tu mente clara de principio a fin.
Cuándo usarlo
Antes de una reunión, una sesión de trabajo, o cualquier tarea donde pensar despacio tenga un coste.
Después de esto
Tu concentración y toma de decisiones durante la tarea serán más estables. La deshidratación leve ralentiza el pensamiento antes de que sientas sed. Esto lo evita.
Qué necesitas
Un vaso lleno de agua (300 a 500ml).
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El porqué
Beber de 300 a 500ml de agua entre 15 y 30 minutos antes de tareas cognitivamente exigentes ayuda a mantener el flujo sanguíneo cerebral y favorece la actividad de neurotransmisores implicados en la concentración y la toma de decisiones. Investigación de la Universidad de East London encontró hasta un 14% de mejora en el tiempo de reacción y la atención cuando los participantes bebían agua antes de las tareas.
Investigación
Edmonds, C. J., Crosbie, L., Fatima, F., Hussain, M., Jacob, N., & Gardner, M. (2017). Dose-response effects of water supplementation on cognitive performance and mood in children and adults. Appetite, 108, 464–470. https://doi.org/10.1016/j.appet.2016.11.011
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