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Energía
·
Exposición al agua fría
·
1
min
Cold finish
Activa tu energía. Dura horas.
Cuándo usarlo
Cansado, lento o con sueño. Cuando necesitas activarte y la cafeína no es la respuesta.
Después de esto
La mayoría nota una sensación de claridad intensa en minutos. El efecto suele durar más de lo esperado, a menudo bien entrada las siguientes horas.
Qué necesitas
Una ducha.
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El porqué
La exposición al agua fría ayuda a desencadenar la liberación de noradrenalina y dopamina, los neuroquímicos responsables del estado de alerta, la energía y la motivación. A diferencia de la cafeína, el aumento se produce de forma gradual y no provoca una caída posterior. Incluso 20 a 30 segundos bastan para activar el mecanismo.
Nota
No recomendado si tienes una afección cardíaca o síndrome de Raynaud.
Investigación
Shevchuk, N. A. (2008). Adapted cold shower as a potential treatment for depression. Medical Hypotheses, 70(5), 995–1001. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2007.04.052 [Note: theoretical/hypothesis paper, not an RCT.]
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