Una ducha caliente eleva la temperatura de la superficie corporal, dilatando los vasos sanguíneos de manos y pies. Esto permite que el calor escape del núcleo del cuerpo, lo que acelera la caída de temperatura que el cerebro usa como señal para iniciar el sueño. Un metaanálisis de 17 estudios encontró que esto acortaba el tiempo para dormirse en un 36% de media.