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Empezar hábito
Hidratación
·
Hidratación estratégica
·
5
min

500 matutinos

Repone lo perdido en la noche. Empieza hidratado.
Empezar hábito
Cuándo usarlo
Cada mañana, antes del café, del móvil o de cualquier otra cosa. Tu cuerpo ha estado sin agua entre 7 y 8 horas.
Después de esto
Tu cerebro y tu cuerpo empiezan el día en equilibrio en vez de ya con retraso. Los problemas de claridad de media mañana ligados a la deshidratación leve se vuelven menos probables.
Qué necesitas
500ml de agua, unos dos vasos estándar.
El porqué
La respiración y la transpiración durante la noche causan déficits constantes de líquido de 200 a 500ml (European Journal of Clinical Nutrition). Investigación de la Universidad de Loughborough encontró que beber 500ml en los 30 minutos siguientes a despertar mejoraba el rendimiento cognitivo durante toda la mañana. Empezar el día hidratado significa que no gastas tus horas de mayor alerta recuperándote de un déficit.
Investigación

Benjamin, C. L., Norton, E. P., Shirley, B. M., Rogers, R. R., Williams, T. D., Marshall, M. R., & Ballmann, C. G. (2021). Fluid restriction negatively influences perceived morning alertness and visuomotor ability. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(1), 370. https://doi.org/10.3390/ijerph19010370