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Reinicio de ánimo
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Bebida consciente
·
1
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Sorbo de gratitud
Te centra antes de que empiece el día.
Cuándo usarlo
Cuando la mañana ya se siente como ir corriendo detrás del día antes de empezar.
Después de esto
Notarás que el primer momento del día fue una elección, no algo automático.
Qué necesitas
Tu vaso de agua matutino.
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El porqué
Nombrar algo por lo que estás agradecido antes de cualquier otro pensamiento ayuda a activar la corteza prefrontal y a reducir el pico de cortisol matutino que predispone al cuerpo a la reactividad.
Investigación
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377
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