Concéntrate completamente en la temperatura del agua mientras la bebes, tibia, fresca, a temperatura ambiente, y en cómo se siente al pasar
Estoy listo para continuar
La temperatura es la forma en que el agua habla a tus sentidos.
Me concentro por completo en la temperatura del agua: caliente, fría, tibia. Sigo su recorrido por mi garganta, sintiendo cómo responde mi cuerpo a su contacto.
Mañana noto más belleza. La atención sensorial despierta una apreciación más profunda de lo cotidiano.
¡Hábito completo!
Te presentaste. Te has dado cuenta.
Eso es lo que importa.
Cada pequeño paso desarrolla tu hábito.
Vuelve mañana para seguir creciendo.