.svg)
.svg)
%201%201.png)
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
.svg){kind=icon}
!Hola,
!
Desde
country
This area will display your personal quote or intention.
.svg)
Haz tuyo este espacio.
Guarda favoritos, sigue tus hábitos y únete a la comunidad.
Únete a la comunidad
¿Ya tienes cuenta? Inicia sesión
¿Qué es water.day?
Colabora con nosotros
Contacta con nosotros
Catálogo de libros
Todos los libros sobre el agua, en un solo lugar
The magazine of the
https://www.watermovement.world
.svg)
Calma
·
Respiración
·
5
min
Respiración de vapor
Ralentiza tu respiración. Relaja tus hombros.
Cuándo usarlo
Cuando estés estresado, ansioso o sobreestimulado. O cuando te despiertes ya con prisa.
Después de esto
La mayoría nota que su respiración se ha ralentizado y sus hombros se han relajado. La habitación se siente más tranquila.
Qué necesitas
Una taza o bol de agua caliente.
.svg)
El porqué
La respiración lenta ayuda a activar el nervio vago, reduciendo la frecuencia cardíaca y el cortisol en 2 minutos. La humedad del vapor también abre las vías respiratorias.
Investigación
Gerritsen, R. J. S., & Band, G. P. H. (2018). Breath of life: The respiratory vagal stimulation model of contemplative activity. Frontiers in Human Neuroscience, 12, Article 397. https://doi.org/10.3389/fnhum.2018.00397
.svg)
.svg)
