Crea suaves salpicaduras en un lavabo o bol y concéntrate en los patrones del sonido
Estoy listo para continuar
En sus salpicaduras, el agua enseña ritmo y liberación.
Creo suaves salpicaduras en un fregadero o un cuenco, centrándome por completo en los patrones sonoros que producen: cada salpicadura es única, cada sonido es una pequeña celebración.
Mañana la alegría aparece en lugares inesperados. La meditación lúdica aumenta la felicidad y la conciencia del momento presente.
¡Hábito completo!
Te presentaste. Te has dado cuenta.
Eso es lo que importa.
Cada pequeño paso desarrolla tu hábito.
Vuelve mañana para seguir creciendo.