Usa el momento de beber agua como señal para observar cinco cosas que puedes ver a tu alrededor ahora mismo
Estoy listo para continuar
El agua te devuelve al ahora, el único momento real.
Mientras bebo, observo cinco cosas a mi alrededor. Dejo que el agua me ancle a este momento y lugar exactos.
Mañana la presencia se vuelve natural. La conciencia plena reduce la ansiedad y da más satisfacción.
¡Hábito completo!
Te presentaste. Te has dado cuenta.
Eso es lo que importa.
Cada pequeño paso desarrolla tu hábito.
Vuelve mañana para seguir creciendo.