Usa el momento de beber agua como señal para observar cinco cosas que puedes ver a tu alrededor ahora mismo
Im ready to continue
El agua te devuelve al ahora, el único momento real.
Mientras bebo, observo cinco cosas a mi alrededor. Dejo que el agua me ancle a este momento y lugar exactos.
Mañana la presencia se vuelve natural. La conciencia plena reduce la ansiedad y da más satisfacción.
Habit complete!
You showed up. You noticed.
That’s what matters.
Each small step builds your habit.
Come back tomorrow to keep growing.